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関西のおばちゃんのカバンには飴ちゃんが常備されてるが
飴の消費量は全国で大阪がワースト3位
これは飴ちゃんは誰かから貰ってまた誰かにあげる物であって
自分では買わないし食べずに横流しする飴ちゃんロンダリングが行われているから

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■毎日筋トレをしてはいけない
　・筋トレは回復させる時間、休息が必要
　・回復に必要な時間は48～72時間、効果的な筋トレは週に2～3回が適当

■筋トレは回数多くやってはいけない
　・筋肥大をさせるには、筋肉が出せる力の70～80%の負荷が必要
　・10回前後しか反復できない程度の負荷が最適
　・回数よりも負荷が大事で、15回、20回と繰り返せても筋肥大は望めない

■腹筋運動だけをしてもお腹は割れない
　・6パック(お腹が6つに割れた状態)は腹筋運動だけではできない
　・体脂肪10%以下にならないと、6パックはハッキリと見えない

■筋肉痛のある筋トレはやってはいけない
　・筋肉痛はやった感があるだけで、効果とは無関係

■3食きちんと摂ればプロテインはいらない
　・筋肉が増えるのは同化が異化を上回ることが大事
　・同化：周囲からアミノ酸を摂り込んでタンパク質に合成し、筋肉を作る
　・異化：タンパク質をアミノ酸に分解する作業
　・筋トレ前の2～3時間前に食事でタンパク質を摂れば、同化が起きる
　・筋トレ前の2～3時間前に食事で炭水化物を摂れば、異化は防げる

■筋トレは1セットだけやっても意味がない
　・1セットだけでは筋肉の本来持っている力の30～40%しか発揮されない
　・3セット行なって始めて、ほぼ100%の筋繊維が鍛えられる

■体幹だけを鍛えない
　・理想の体型を作りたいなら、体幹よりも下半身を鍛える
　・下半身は、筋肉量の半分以上を占める
　・体脂肪を減らすためには、下半身を鍛えるほうが効果が高い

■重りはスピーディーに動かしてはいけない
　・抵抗を受けながら、ある程度ゆっくり動かさないと筋肉には効かない
　・適切なスピードは、重りを1～2秒かけて上げて、2～4秒にかけて下ろす

■筋トレ前に長時間ストレッチをしてはいけない
　・静的ストレッチ：ヨガのような1つ1つの筋肉を伸ばして静止する
　・筋トレ前に静的なストレッチをすると、リラックスし筋肉が発揮できる力が低下する
　・静的なストレッチは筋トレ後のクールダウンで行なうのがベスト

■筋トレ前にジョギングをしてはいけない
　・筋トレの主なエネルギーは、糖分
　・ジョギングの主なエネルギーは、糖分と脂肪の両方
　・筋トレ前にジョギングすると、糖分を使い果たし、筋肉がガス欠してしまう
　・双方の効果を最大に引き出したいなら、筋トレ⇒有酸素運動の順番で

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私はタリーズ時代、仮に「さっき買ったコーヒーの中身がカラだった」とクレームを付けるお客様がいたとしても、しっかり対応し、再度コーヒーをお渡ししなさい　という教育を続けていた。日本で悪意のある人はせいぜい100人に1人。その1人を阻止するために、99人を疑ったらサービスは劣化する。

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『未来少年コナン』のでコナンが寝ているラナのために鉄板で日陰を作るっていう有名なレイアウトがあるんだよ（第八話『逃亡』）。地平線が一本描いてあるだけなんだけど、すばらしいレイアウトなの。これは宮さんに聞いたことがあるんだけど、あのレイアウトを固めるのにやっぱり半日かかったんだって。この線をどこに引くかっていうだけで。それぐらい微妙なものなんだよ。その線一本ですごい広大な砂漠を表現したんだよね。こう鉄板をかざして、その日陰のなかにラナが寝ていて、こう影が落ちてるわけ。その影の落ち方も絶妙なんだけど、それと遠くの地平線がパース的に一致しなきゃいけない。それをあの人は勘でやってるんだよね。

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大学が決まり一人暮らしの前日の日
親父が時計をくれた。
金ピカの趣味の悪そうな時計だった。
「金に困ったら質に入れろ、多少金にはなるだろうから」
そういってた。
二年生のある日、ギャンブルにハマリ家賃が払えなくなった。途方にくれていた時。
ハッと気がつき、親父の時計を質にもって行った。
紛れもない偽者であることが判明した。
すぐに親父電話した。

俺「おい！偽者子供につかませんなよ！」
親父「なっあてになんねーだろ人のゆうことなんざ。困った時にこそ裏切られるんだよ
　　　最後の頼みの綱になー。がはははは！これが俺の教育だよ。」
親父「でいくら必要なんだ？金に困ったんだろ？」
俺「・・・・あきれるわ。十二万貸してください・・・」
親父「明日振り込むから、何があったかは聞かない。金がない理由は親にいえない事が多いわな！」
親父「がはははは！女にでもはまったか？このバカ息子が！！ははは！！」

正直心底むかついたが、親父の声は俺を安心させてくれた。
今思うと、小さい会社だが経営者らしい教育だったのかなと思う。
そんな親父も去年の夏、ガンで死んだ。往年の面影も消え、ガリガリになった親父が
また時計をくれた。まだ箱に入った買ったばかりの時計だった。必死で笑顔を作りながらいった。
親父「金に・・困ったら質にでも・・・入れろや・・！」

オメガのシーマスターだった。くしくもその日は俺の誕生日だった。
俺「親父の時計はあてになんねーから質には入れないよ。」
二人で笑った三日後、親父は死んだ・・・・

親父が死んだ今も、金ピカの時計はメッキもはげたがまだ時を刻んでいる。

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理科ばなれなんてのも、たいして心配していない。それより、いったん理系になったら理系一筋、いったん文系になったら文系一筋、そちらのほうがよほど心配だ。
人生の物語としてなら、いろいろ変わったほうが絶対に面白い。
それよりなにより、人間は一生が決まった道をたどるように思われていいるのは気にくわぬ。